节目由秦昊、大张伟、高瀚宇、颜人中、徐志胜、田嘉瑞组成“高能抽风团”，展开以“减法挑战”为核心的游戏式旅行。六位常驻嘉宾组成的“高能抽风团”，时刻保持着“卸下包袱、彻底放飞自我”的旅行状态，他们之间的互动轻松有趣、火花四溅，呈现最真实的“抽风”瞬间，碰撞出精彩纷呈的趣味群像。

《巴黎合伙人》邀请6位青春合伙人，空降世界时尚心脏--法国巴黎16天时间，从零创业、苦心经营一家汇聚中国品牌的东方美学快闪店，共同助力国货出海，让中国之美为世界所见。

一群体力值偏低的弱鸡艺人，意外加入结合游戏与铁血菜单的运动营。12小时的地狱马拉松训练，陷入体能低谷的求生大作战。

《写给电影的情诗》是一档电影人访谈真人秀。以庐山景观为背景，用诗意化语言串联电影人与电影故事，邀请嘉宾分享与爱情、电影相关的暖心故事，挖掘嘉宾从业历程中的挑战与突破，展现电影人的专业精神，实现电影艺术与自然人文的深度融合。

《梦想改造家》节目坚持人文精神，始终围绕着主人公的故事、有代表性的居住难题，以及对梦想家园的美好憧憬徐徐展开。除了关注民生热点，节目还加大笔墨，聚焦于城市更新和乡村振兴等项目，而收官之作则坚持公益改造，体现媒体担当。

本季节目从“聊一聊”升级到“试一试”，三位少年将不再局限于棚内聊天，通过和微博线上观众一起选出当下年轻人们所关心和关注的社会热点话题，走出演播厅，深入到社会群体，例如前往公园和广场舞老人们交流新潮生活，前往四季青服饰城做搭配实验等，走进真实的生活进行实验挑战，实验挑战后再与前辈嘉宾一起进行探讨和总结。

《乱“室”英雄》是一档家居整理生活服务类节目，打造“乱室英雄改造团”，以“空间整理+人生疗愈”双线模式，直击人们生活中的“乱室”现象，用科学的方式“整理生活”。从焕新空间到激活人生，开启崭新的正向循环。

汪涵和郑方一前往各知名企业与创业基地，与大学生创业者、企业家、创业导师和政府发言人共同探讨关于湖南大学生创业的话题。

《单身行不行》由单身轻熟女邱沁宜发挥多年财经专业，邀请各领域专家、生活达人分享经验，不管是两性相处、旅游规划还是投资理财，都能在生活中发现无所不在的生财之道，一起轻松赚钱、聪明花钱，享受有品味的自在人生。